5월 중순이다. 그런데 날씨가 많이 더워졌다.
여름이 빨리 오고 있다는 증거다.
하지만 본격적으로 여름이 다가왔을 때 건강을 위해 어떤 운동을 할 수 있을까?
운동을 한다고 실외에서 무작정 뛰다가 탈수나 탈진이 되는 건 누구도 원치 않을 것이다. 그런 의미에서 이번 포스팅에서는 여름에 하기 좋은 실내운동 5가지를 소개하도록 한다.
1. 볼링
볼링장은 대체로 에어컨이 켜져 있으므로 더위를 신경쓰지 않아도 된다. 또한, 가족이나 친구들과 함께 즐길 수 있는 대표적인 스포츠 중 하나다.
2. 춤
건강에도 좋은 건 물론, 땀도 많이 나면서 스트레스를 해소에 아주 좋은 운동이다.
춤은 댄스 스튜디오, 운동 시설, 심지어는 집에서 유튜브 영상을 보거나 저스트 댄스 등의 게임을 하면서 즐길 수 있다.
3. 계단 오르기
계단 오르기는 아파트 건물 내부에서 할 수 있고, 에어컨이나 바람이 없는 실내 환경에서도 가능하다. 또한, 계단 오르기는 다리와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 폐와 심장건강에도 도움이 된다. 다만 층수가 너무 많을 경우 무리하지 않도록 하자.
4. 탁구
탁구는 작은 공을 치는 스포츠이기 때문에 실내에서 즐길 수 있다. 친구와 하기 딱 좋은 운동이며, 실내에서 가능한 스포츠 중에서는 몸을 많이 움직이는 편.
5. 스쿼시
스쿼시의 경우, 매우 빠른 동작과 파워가 필요하기 때문에 에어컨이나 냉방이 잘 되어있는 실내에서 즐기는 것이 좋다. 스쿼시는 대부분 발로 하기 때문에 땀이 많이 나면서도 몸을 잘 움직일 수 있다.
위와 같은 스포츠들은 여름에도 건강하게 즐길 수 있는 실내 활동입니다. 따라서 더위를 신경쓰지 않고 즐기면서 건강을 유지할 수 있다. 이번 여름에는 위와 같은 운동들에 도전해 보는 것이 어떨까?