무기력증의 뜻, 극복방법 6가지[건강/좋은생활습관]

무기력증이란, 일상생활에서 활기가 없고 느슨해진 기분을 뜻하는 질병을 말한다.
다시말해, 일상적인 활동에 대한 관심이나 흥미가 떨어지고, 에너지가 부족하여 무기한 상태가 지속되는 것을 말하는 것.

이러한 증상이 지속되면 우울증이나 경도의 우울증 등의 문제로 이어져서, 가장 빠르게 취약해지는 정신과적 질환 중 하나라고 한다. 따라서 무기력감이 지속된다면, 전문가의 조언 및 진단을 받는 것이 중요하다.

무기력증은 다양한 원인 때문에 발생하며 극복 방법도 다양한데,
이 포스팅에서는 일반적으로 권장되는 6가지 방법을 구체적인 예시와 함께 소개하도록 한다.

1. 규칙적인 운동

일정한 운동 습관을 형성하게 되면, 체중과 건강상태를 개선하고 삶의 질을 높일 수 있다.
예를 들어, 출퇴근 시간에 걷는다거나, 스텝 방에서 운동하기, 헬스장에 가기 등 간단한 루틴적인 운동을 시도해도록 하자.

2. 규칙적인 일과 휴식 패턴 확립

규칙적인 패턴으로 일과 휴식을 구분하여 생활하면, 지속적인 무기력감으로부터 벗어날 수 있다. 일과 휴식 패턴을 일관되게 유지하는 것이 중요할 것이다.

3. 충분한 수면

수면은 중요하다. 특히 충분한 수면은 무기력을 극복하는 근본적인 해결책이 될 수 있다.
하루 7시간 이상의 편안한 수면을 취하도록 노력하자.

4. 좋은 식습관

좋은 식습관, 구체적으로 말하면, 영양가 있는 음식을 꾸준히 섭취하고, 과다한 설탕 섭취와 기름진 음식은 피하는 것이 좋은 식습관이라 할 수 있다.

5. 사회활동

외출하여 자연과 소통하면, 기분이 상승하고 우울한 감정이 완화될 수 있다.
독서모임 같은 커뮤니티 및 동호회에 가입하거나 가족,친구와 함께 시간을 보내며 사회활동에 참여해보도록 하자.

6. 전문가의 상담

만약 지속적인 무기력감으로부터 벗어나기 어렵다면, 치료에 대한 전문적인 상담을 받아보는 것을 추천한다.
정신과 전문의, 심리치료사,상담사 등에게 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있다.




위의 방법들은 무기력감을 극복하는 가장 일반적인 방법들이다. 그러나, 개인에 따라 최적의 방법이 상이하므로, 권장 방법들이 적합하지 않을 경우 마지막에 나온 전문가의 조언을 받는 것부터 시도하는 것도 방법이다.