[건강]탈모를 예방하기 위한 8가지생활습관!!![모발관리]

탈모는 중년 남성에게 주로 발생하는 것으로 알려져 있지만, 최근들어서는 젊은 남성과 여성에게도 발생하는 경우가 많아지고 있다.

탈모의 원인은 유전, 스트레스, 영양 결핍, 과도한 다이어트, 흡연, 음주, 두피 질환 등 다양한데, 탈모를 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋다.

1. 균형 잡힌 식사

모발 성장에 필요한 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄이다. 따라서 쇠고기, 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩류, 견과류, 채소, 과일 등을 균형 있게 섭취하는 것이 탈모 예방에 좋다.

2. 충분한 수분 섭취

모발은 수분을 많이 함유하고 있다. 따라서 충분한 수분을 섭취한다먼 모발의 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

3. 스트레스 관리

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나이다. 스트레스를 줄이기 위해 운동, 명상, 요가, 음악 감상, 산책, 친구와의 대화 등 다양한 방법을 시도해 볼 것을 추천한다.

4. 규칙적인 운동


운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 따라서 일주일에 최소 3회, 30분 이상 운동하는 것이 좋다.




5. 과도한 다이어트를 피하기

과도한 다이어트는 영양 결핍을 유발하여 탈모를 유발할 수 있다.
가능하다면 균형 잡힌 식사를 하면서 체중을 감량하는 것을 권장한다.

6. 금연&금주

흡연과 음주는 탈모를 유발하고 모발의 건강을 악화시킬 수 있다.

7.두피를 청결하게 유지하기

두피가 지저분하면 탈모가 생길 가능성이 높다. 따라서 머리를 자주 감고, 두피에 과도한 자극을 주지 않도록 하자.


8. 두피에 자극을 주는 제품 피하기

뜨거운 물, 자극적인 샴푸, 헤어 제품은 두피에 자극을 줄 수 있다. 되도록이면 두피에 자극을 주지 않는 제품을 사용하는 것이 좋다.

기억하자. 탈모는 예방이 가장 중요하다. 위의 생활습관들을 실천하면, 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 될 것이다.