[홈트,몸풀기 어플 추천]스트레칭 운동

 

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누구나 생활하면서 몸이 굳기 마련이다. 따라서 꾸준한 스트레칭이 필요하지만 막상 스트레칭을 하려고 하면 그냥 대충 때우고 몸 구석구석 제대로 스트레칭을 못하게 되는 때가 많다.

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"스트레칭 운동"은 Leap Fitness Group에서 개발한 안드로이드용 어플리케이션으로,

나는 3년 넘게 쓰고 있다.

준비물은 매트 하나만 있으면 된다.

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구글 플레이스토어에 스트레칭이라고 검색하면 쉽게 찾을 수 있다.

 

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이 앱은 부분유료이며, 광고가 달려있다. 하지만 나는 3년째 돈을 내지 않고도 잘만 쓰고 있다.

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위에서 볼 수 있듯 몸 부위별,아침과 저녁 스트레칭,통증완화,러너를 위한 스트레칭 등 다양한 스트레칭 세트가 있다.

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그 중에서는 이렇게 광고를 봐야만 이용할 수 있는 스트레칭도 있긴 하지만 그리 많지 않다.

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나는 주로 책상에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 목 및 어깨,허리를 위주로 스트레칭을 자주 한다.

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물론 어플리케이션에 나온 세트의 순서대로만 스트레칭을 해야 하는 것은 아니다.

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맨 아래에 "더 보기"아래에 "내 훈련"이라는 것을 클릭하면

여러 스트레칭 중에서 자신이 원하는 것을 순서대로 배열해 자신만의 스트레칭 세트를 만들 수도 있다.

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스트레칭은 한 세트당 짧은건 7분, 긴건 12분 정도 된다.

한 세트는 위에서 보이듯 짧으면 20초,길면 50초 정도 된다.

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스트레칭 사이사이에 30초 정도 휴식시간이 주어지는데, 동시에 다음 스트레칭을 준비하도록 예시를 보여준다.

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스트레칭을 하고 나면 역시 스트레칭한 부위는 부드럽고 개운한 느낌이 든다.

또한 사람의 몸 부위는 모두 유기적으로 이어져 있어 한 곳이 부드러워지면 그 주변, 심지어 몸 전체에도 영향이 간다.

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