재테크로 가자!

​ 강황의 학명은 Curcuma longa Rhizoma 으로, 인도를 중심으로 한 열대나 아열대 지역에서 주로 재배된다. 이것의 줄기와 뿌리가 식용, 약용 등으로 사용된다. 식용으로는 카레의 주원료로 사용되는 것으로 잘 알려져 있으며, 강황차로 끓여 마시기도 한다. ​ 신선한 강황은 머스타드와 비슷한 강렬한 맛이 주로 나고 살짝 후추 향이 난다. 말린 강황의 경우도 같은 풍미를 지녔지만, 시간이 지나면 그 힘을 잃는다. ​ 강황에 들어있는 커큐민 성분을 비롯, 여러 가지 향신료에 든 성분은 항암과 항산화 등의 작용을 하여 다음과 같은 다양한 건강 증진 효과들이 있다. ​​ ​ ​ 1. 치매 예방 ​ ​ 인도는 세계에서 치매 발생률이 가장 낮은 국가이며, 일부 지역은 노인 치매 발생률이 1%에 불과하다고..

​​ ​ ​ 명상은 생각들을 제어할 수 있는 도구이다. 우리는 명상을 통해 인내심과 평정심을 얻을 수 있다. 명상음악은 템포가 느리다. 자극적인 요소가 없으며 명상을 연습할 수 있게 도와준다. 뿐만 아니라 공부할 때, 요가할 때에도 효과적이다. 명상음악의 효과는 다음과 같은 것들이 있다. ​ ​ ​ 1. 스트레스와 불안감 해소 ​ ​​ ​ ​ 적당한 스트레스나 긴장감은 공부나 생산적인 일을 할 때 도움이 되지만 지나치면 오히려 마이너스가 된다. 명상음악은 마음을 진정시키고 더 나아가 자신에 대해 더 좋게 볼 수 있으며, 행동과 생각을 컨트롤을 더 잘 할 수 있게 된다. ​ 2. 수면 질 향상 ​​ ​ ​ 명상음악은 대부분 같은 파장 혹은 진동을 지속적으로 느낄 수 있는 잔잔한 음악이기에 이파장과 진동에 ..

이미지 출처 https://www.google.com/search?q=alexander+technique&prmd=ivn&sxsrf=AJOqlzXNmeuWF8J-QcNYjdbKj3WopaXrAQ:1675731580151&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjrgsvMmoL9AhVtplYBHb-zBwUQ_AUoAXoECAIQAQ#imgrc=a0DhL705yDL-ZM ​​ ​ 알렉산더 테크닉의 개념 ​​ https://m.blog.naver.com/hitecs/221719293388 프레더릭 알렉산더 [Frederick Matthias Alexander, 1869~1955] 프레더릭 알렉산더 [Frederick Matthias Alexander, 1869~1955] 알렉산더 테..

걷기(Walking)의 특징 - 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있으며, 가장 안전한 유산소 운동이다. ​ - 운동을 처음 시작하는 사람이나, 노약자, 임산부 , 건강이 좋지 않은 사람 등 거의 모든 이들이 하기 쉬운 운동으로, 성인병 예방과 치료 , 체지방률을 감소시키는 데에도 효과가 뛰어나다. ​ ​ 걷기의 효과 하루 30분 이상 걷기 운동을 하게되면 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 내장 운동을 증가시켜서 체내 노폐물 배출을 돕는 등 신체를 건강하게 해준다. ​ ​ 바르게 걷는 법 - 운동을 위한 걷기는 일상생활에서의 걷기와 약간 차이가 있어야 한다. 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되, 천천히 걷기부..

무에타이란? ​ 무에타이(muay thai)는 태국의 전통 격투기로서 발, 손, 무릎, 팔꿈치 등 다양한 체부를 사용하는 근접전 기술을 중심으로 한다. ​ 무에타이의 역사 무에타이의 역사는 태국의 전쟁과 밀접한 관련이 있다. 예로부터 태국에서는 전쟁에서 승리하기 위해 군인들에게 근접전과 격투기를 가르치는 전통이 있었다. 이러한 전통은 이후에 발전하여 지역별로 다른 기술을 통합하면서 현재의 무에타이로 성장하게 된 것이다. ​ 무에타이 특징 ​ 무에타이는 다른 격투기와 달리 발을 많이 사용하며, 손으로 공격하는 것보다 발을 이용한 공격이 더욱 중요하다. 또한 무릎과 팔꿈치를 사용하여 상대방을 공격하고 방어하기도 한다. 이러한 다양한 체부의 사용으로 인해 무에타이는 상대방을 다양한 각도와 거리에서 공격할 수 ..

유산소 운동이란? ​ 유산소 운동은 심박수와 호흡을 높인 지속적인 운동의 총칭으로, 에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. ​ ​ 유산소 운동의 효과는? 건강한 심장 및 호흡기능을 유지하는 데 도움을 주는 것이 바로 유산소 운동이다. 따라서, 혈액순환을 개선하고 산소와 영양소를 전신에 공급하며, 불필요한 체지방을 감소시키고 체력을 향상시키는 효과가 있다. ​ ​ 유산소 운동의 예시(종류) 유산소 운동을 하는 것은 다양한 방법이 있다. 예를 들어, 달리기, 수영, 자전거타기, 걷기, 춤추기, 등산 등이 있으며, 개인적인 취향과 목적에 맞춰 선택할 수 있다. ​ 주의사항 3가지! 유산소 운동을 할 때 주의할 사항은 다음과 같다. ​ 1. 충분한 스트레칭과 워밍업이 꼭 필요하다. 급작스러운 ..

최근 카공족을 비롯해 카페를 찾는 젊은이들이 많아졌다. 이것의 여파로 카페인 중독에 노출되는 사람들이 많아졌다. ​ 카페인 중독이란 카페인 섭취로 인해 신체가 정상적으로 작동하지 않는 상태를 의미하는데, 이번 포스팅에서는 이 카페인 중독에 대해 알아보기로 한다. ​ 카페인 중독의 기준은? 카페인 중독의 기준은 개인의 민감도와 카페인의 양에 따라 다르다. 하지만 일반적으로 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하면 중독 증상이 나타날 수가 있다. ​ 카페인 중독의 원인 카페인 중독은 주로 과도한 커피, 차, 탄산음료 등의 카페인 음료 섭취로 인해 발생한다. 또한 일부 약물, 에너지 음료, 초콜릿, 차가운 알코올 음료 등에도 카페인이 들어 있을 수 있다. 카페인 중독의 증상 ​ 카페인 중독의 주요 증상은 다..